运动的双重性
适度运动促进气血运行、激发身体产热，是自产热能的最佳方式；但过度运动会大量消耗热能，反而加重体寒。原始点运动的核心原则是：以运动后身体温暖、精神清爽为度。
判断运动量是否合适
- 合适：运动后微微出汗、身体温热、心情愉悦、次日不觉疲惫。
- 过度：大汗淋漓、气喘不止、运动后反而怕冷、次日疲倦乏力。
推荐运动方式（按体力分级）
- 体力弱：室内散步、原地踏步、伸展操，每次10-15分钟，一天2-3次。
- 体力中等：快走30分钟、八段锦、太极拳。
- 体力好：慢跑、登山、骑行，但避免大汗淋漓。
配合要点
- 运动前热身，运动后避风保暖，及时擦汗更衣。
- 体寒者运动后可饮温姜汤补充。
- 日出后、日落前运动最佳，避免清晨低温与夜间锻炼。