姜枣茶制作：日常保健第一饮品

姜枣茶的功效

生姜温中散寒，红枣补气养血，两者搭配既补热能又不燥烈，是日常保健的基础饮品，尤其适合手脚冰凉、脾胃虚寒者。

制作方法

1. 生姜3-5片（约15克），红枣3-5枚（掰开去核）。
2. 加水600毫升，大火煮开转小火15分钟。
3. 可加少量红糖调味（血糖高者不加）。

饮用建议

• 上午饮用最佳（顺应阳气升发）。
• 每日1剂，温热饮用。
• 夏日空调房久待者尤宜常饮。

注意事项

阴虚火旺（易口干咽痛、潮热盗汗）者减量；饮用后若上火，暂停2-3天再少量恢复。