调理期饮食宜忌清单

🍵 食疗 1次浏览 2026-09-07

一张表看懂调理期间哪些要多吃、哪些要少碰、哪些坚决不吃，帮助家人在厨房就把好热能关。

坚决不吃

冰镇饮品、冰淇淋
生鱼片、凉拌生食
西瓜、梨、香蕉等寒凉水果
各种碳酸饮料、奶茶

尽量少吃

白萝卜、苦瓜、黄瓜等寒凉蔬菜
绿茶、绿豆汤
牛奶、酸奶
油炸、辛辣刺激之物

推荐多吃

温热粥品：小米粥、姜汁米粥、山药粥
炖汤：姜炖鸡汤、羊肉汤（加姜）
面食：热汤面、馒头
每餐必温热，细嚼慢咽

实用技巧

外出就餐难以完全避免寒凉时，随身携带姜粉，餐前温水冲服一小勺可减少寒凉伤害。

调理是一个长期坚持的过程，五疗并重，贵在坚持

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